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女性の体はホルモンに影響されやすく、ホルモンバランスが崩れると様々な体調不良を起こしてしまいます。

体調不良だけでなく、女性ホルモンは女性らしさや若々しさ、美肌にも関係しますので、少しでも多く女性ホルモンを分泌させたいですよね。

そこで、女性ホルモンを増やすためにはどうしたら良いのかご紹介したいと思います。

 

<女性ホルモンを増やそう!>

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、月経後~排卵前までに多く分泌されその時期は体も肌も心も安定して女性は過ごしやすくなります。

増やす方法は色々あるので、自分に合った方法で女性ホルモンを増やしましょう。

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(出典:http://www.ac-illust.com/)

 

○食事

女性ホルモンそのものではありませんが、似た働きをする成分の食品やホルモンの分泌を促す食品を毎日の食事に取り込む方法。

 

・納豆、豆腐、きなこなど大豆食品…女性ホルモン(エストロゲン)と似た性質を持つ成分が含まれています。

・キャベツ、りんご、ふどう、桃、梨、レーズン、海藻類、ナッツ類…女性ホルモン(エストロゲン)を促す成分が含まれています。

・かぼちゃ、アボカド、アーモンド…女性ホルモンの分泌を調整する成分が含まれています。

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(出典:http://www.ac-illust.com/)

 

○ツボ

一日1回押すだけで卵巣が元気になるツボです!女性ホルモンは卵巣で作られるので、この卵巣を元気にしてあげる必要があります。

 

・足の裏にある「湧泉」というツボに親指を重ね3秒ほど押して離します。これを数回繰り返しましょう。

湧泉の場所は、足の人差し指と中指のあいだから土踏まずの方に指を滑らせた、ややへこんだ部分になります。

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(出典:http://www.ac-illust.com/)

 

○アロマ・サプリ

 

アロマオイルには、女性ホルモンの分泌を促す作用を持つものがたくさんあります。リラックス効果もありますので、香りも楽しみながら女性ホルモンを増やしましょう。

 

・クラリセージ、フェンネル、アンジェリカ…女性ホルモン(エストロゲン)と同じ作用があります。

・ゼラニウム、ジャスミン、サイプレス…女性ホルモンのバランスを整える作用があります。

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(出典:http://www.ac-illust.com/)

 

女性ホルモンを増やしながらホルモンバランスを整えてくれるサプリメントは食事と一緒に摂りたいですね。

 

・プラセンタ…ホルモンバランスを整えるほか、美肌、美白、疲労回復にも効果があります。

・ブラックコホシュ…女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをします。

・レッドクローバー…女性ホルモンと似た働きをし、肌トラブルの改善に効果があります。

・大豆イソフラボン…女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きのほか骨粗しょう症を予防する効果があります。

 

<男性ホルモンが増えると毛が濃くなる?>

 

女性がムダ毛だと感じている毛(ヒゲや手足に生える濃い毛)を男性毛と言って、男性ホルモンの働きが活発になると濃く、太く、長くなります。

女性にこのような濃い毛が生えている場合は、ホルモンバランスが崩れているということになるので、女性ホルモンを増やしホルモンバランスを整えることをおすすめします。

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